Tutvu Samatchiga
Üks päev. Viis seisundit. Üks terviklik süsteem. Toida keha. Suuna meelt.
Päevase toidukoguse arvutus
Snäkk
Heaolu, kaalukontroll
1 eine = 1 pakk × 50 g
≈ 250 kcal
5 söögikorda päevas
≈ 1010 kcal päevas
Põhieine
Täisväärtuslik tasakaalustatud toitumine
1 eine = 2 pakki × 50 g
≈ 500 kcal
5 söögikorda päevas
≈ 2020 kcal päevas
Suur koormus
Suure füüsilise koormuse, lihasmassi kasvatamise, taastumise, sportlaste ja suurenenud energiavajadusega inimeste jaoks.
1 eine = 3 pakki × 50 g
≈ 750 kcal
5 söögikorda päevas
≈ 3030 kcal päevas